2014/06/27ひとりごと

ＮＯ　腰痛対策　ＮＯ　Ｌｉｆｅ

 

どうも！頭モジャモジャです。

 

 

健康アクセサリーのコランコラン屋の店長なのに２ヶ月も腰痛で悩んでいたので

 

『コレはそろそろヤバイ病気か？』っと思いレントゲンを撮ったら『腰の骨が６個あるけど、凄くキレイ！』と言われ

 

結局原因が、２ヶ月前に痔の手術を受けた時の腰椎麻酔でチョット骨を傷つけた可能性が高い事が判明！

 

要するに腰が痛いんじゃなくて骨についた傷が痛い！『ま、湿布貼ってりゃ治るよ。傷だもん。』

 

僕の２ヶ月にわたる腰痛対策は全部！意味なかったのね～！！！っと言う事で

 

このまま引き下がるのは悔しいので僕がやっていた腰痛対策をご紹介していきたいと思います。

 

 

ＮＯ　腰痛対策　ＮＯ　Ｌｉｆｅ

 

僕はまさか『骨が傷ついてる』とは思わなかったので･･･

 

完全に腰周りの筋肉のコリが原因だと思ってました。

 

思い起こせば無茶な運動をしていたような気がします。１日４時間もフットサルをしてみたり、、、

 

『ま、体が痛くなってもしょうがない遊び方してるな。。』と自分でも自覚がありました。

 

基本的に腰痛になる時は、他の筋肉も疲労している事がほとんどです。

 

人間の筋肉は骨を動かす為に何処かで繋がっています。

 

だから、痛いと思った箇所の隣の筋肉もチェックする事が肝心です。

 

隣の筋肉がパンパンで筋肉として機能しない状態をフォローする為に隣の筋肉が無理をする事で痛みが出てる可能性が高い。

 

そして、腰は人間の中心です。色々な筋肉の影響を受ける部分なんです。腰痛の患者が多い理由が分かるでしょ？

 

逆に言うと腰周りの筋肉を鍛えておけば色々な筋肉に好影響を与える事が出来る。それが体幹トレーニングです。

 

僕が腰が痛い時は、走り回ったりダッシュを何本もした後なので主に下半身の疲れが原因で起こります。

 

腰が痛い時は、同時にお尻の筋肉がバキバキになってる事がほとんど！

 

トレーニングによる疲れからくる腰痛の場合は、腰だけを見るのではなくその周りの筋肉にも注意しましょう。

 

 

腰痛にオススメのストレッチ

 

腰痛が起きている時はすでに腰の筋肉になんらかのトラブルが起きていると思って下さい。

 

筋肉は傷つきながら太くなって行きます。その過程に居るのです。

 

だから、筋肉が緊張して縮こまっている状態をゆっくりストレッチしてあげる事で腰痛を緩和する事ができます。

 

ただ急に勢いに任せてストレッチするのは絶対にやめて下さい。

 

理想は、お風呂に入って筋肉を少し暖めてあげてからストレッチをするのがオススメです。

 

それでは、僕が腰痛で悩んだ２ヶ月間で参考にしたストレッチの動画を紹介しますね。

 

 

 

 

 

色々試しましたがこのストレッチが一番気持ち良かったです。

 

動画の中のトレーナーさんも何度も言いますが！『腰が痛い人は無理をしてはいけません。』

 

ストレッチはゆっくり地道にやってこそ意味があります。

 

そして、痛みがなかなか取れない場合は早くレントゲンを撮りに行きましょう。

 

 

腰痛対策にオススメ！自分出来るセルフマッサージ！

 

僕が腰痛になった時は、腰のマッサージよりも

 

お尻の筋肉をほぐす事を優先するようにしています。

 

お尻の筋肉は、腰の下にあるので人が歩いたり走ったりする上で重要な筋肉が密集しています。

 

腰が痛い時は、お尻の筋肉も張っている場合がほとんどなんですが･･･

 

なぜかわかりませんが、自覚症状が無い方がほとんどなんです。

 

腰痛の原因はお尻の筋肉が疲れている事が原因で！

 

それに気づかない人が多いから腰痛になるんじゃないか？

 

密かにそれくらい事を思ってます。

 

だから、まずはお尻の筋肉の何処が緊張していて痛いのか？どこが気持ちがいいのかを探りましょう。

 

オススメの動画があります。コレ！

 

 

 

 

これをする事でどの部分が凝っているか自分で分析する事が出来ると思います。

 

多分ですが、お尻の横側の腰骨が出てる所からお尻に向かって斜め下に指３～４本分くらい移動した所が

 

すごく張ってる筋肉だと思います。ココはただ立ってるだけでも使ってる筋肉なので

 

お風呂に入っている時や仕事の休憩時間でも気がついたら自分でゴリゴリしてあげると

 

腰や足の負担を軽減できます。かなりオススメですよ♪

 

 

そして、ストレッチや運動する時はコランコランでしょ！

 

腰痛は足の疲れからくるのが多いと思うので

 

スポーツする時や立ち仕事の時！

 

出来れば常にコランコランを足に巻き着けて置く事をオススメしています。

 

 

• コランコラン・ヴァリアス　/fs/ippin/fita/various

 

ただのオシャレアクセサリーにしか見えませんが！

 

このアクセサリーからは常に大量のマイナスイオンを放出して筋肉をリラックスさせます。

 

 

ただ着けるだけで何もしなくても24時間ずっと少しずつでも筋肉を癒してくれるのは

 

時間の経過とともに大きな差を生みます。

 

プロアスリートも愛用するコランコランでオシャレに体をケアしていきましょう♪

 

 

追記：

 

最近、コランコランから新商品が登場しました。

 

腰痛対策の決定版！腰の筋肉を癒しながらサポートするコランコランしか作れないサポーター

 

体操しても治らない方は、こういうサポーターを使ってみるのアリです。

 

是非チェックしてみて下さいね。