2015/01/29ひとりごと

お金をかけずにグッスリ寝る方法

 

寝れてますか？

 

やっぱりね。よく寝れる環境を作る事は本当に重要な事だと思うんです。

 

睡眠の質は本当にメンタルに左右されると思います。

 

精神的に凄く追い込まれている時はヤッパリ睡眠が浅くなってしまいます。

 

考えても！考えても答えは出なくて･･･ドンドン眠れなくなります。

 

眠れなくなると翌日に支障が出たりして本当に良い事なんか1つもない！！

 

何も考えずにぐっっすり眠りたい！！

 

 

生まれ変わったら我が家のペットになりたい･･･そう思った事もあるでしょう。

 

睡眠不足や睡眠障害は、本当にシンドイんです。

 

お金持ちはね。。

 

なんかスゲーー立派なベッドを買ってみたり、オーダーメイドの枕を買ったりするでしょう。

 

昔は、眠れないのはお金持ちだけで

 

僕みたいな最前線の兵卒は責任が少ない分ぐっすり寝れていたんですが･･･

 

最近は、最前線の兵卒もオチオチ死ねないくらいの責任を背負ってるので寝れないんです！！！

 

でも、快眠出来そうなベッドを買えるような給料は貰ってない！！

 

僕！！考えたんです！！お金をかけずにグッスリ眠る方法！！

 

まずやってみたのが･･･

 

枕を変えてみようと思いました。

 

ベッドは買えないけど、枕は頑張れば買えるでしょう！！

 

僕はニトリの枕コーナーで30分くらいタップリ時間をかけて自分の感覚と向かい合いました。

 

俺の好みはなんだ？硬いのか？軟らかいのか？低反発か？高反発か？低め？高め？

 

さんざん悩んで「これが俺のベストオブベスト枕じゃーーー！！」って思ったのを買って

 

ウキウキしながら帰りました。

 

そして、買ってきた枕を袋から出して、今まで使ってた枕の横に並べて置いた時です。。

 

一緒や！！まったく一緒や！！

 

あんなに30分もかけて枕を選んだのに今と一緒の枕を買ってしまいました。。。

 

私は失敗してしまいましたが･･･

 

●まず枕を変えてみるのは質の高い睡眠を手に入れる第1歩です。

 

 

 

 

次に僕がやってみたのは！！

 

精神的に追い込まれて眠れない訳だから、

 

肉体的にメチャメチャ追い込んで疲れさせてみようと思ったんです。

 

僕は、家に帰ってすぐにランニングをする事にしました。

 

1時間以上走ってましたね。

 

さらにもっと肉体的に追い込んでやろうと想い･･･坂道ダッシュを取り入れました。

 

もう本当にママチャリでは上ろうとも思わない急勾配の坂道でダッシュです。

 

もう太ももとフクラハギはパンパンです。

 

「よし！！コレでお風呂入ってすぐお布団に入ればグッスリだな。」

 

・・・足が筋肉痛で痛くて眠れません。

 

睡眠はある程度の体力的な余裕がないと眠れない事がわかりました。

 

走ると精神的には凄く楽になる事が出来ます。

 

適度な運動はやっぱりメンタルをリラックスさせるには有効である事がわかりました。

 

●適度な運動と適度な肉体的な疲労は良質な睡眠が得られそうです。

 

 

 

次にやってみたのは

 

もう寝るのを諦めます。

 

寝なきゃ！寝なきゃ！って考えるとドンドン眠れなくなってしまうので

 

もう逆に思いっきりストレスをかけて

 

仕事をしてやろうと思ってやってみました。

 

2時間くらい集中して仕事しましたかね。。。

 

気づいたらグッスリ寝てました。しかも布団に入って！！

 

どういう事なんですかね？

 

少しでも仕事をした事で少し安心してメンタルが楽になって寝たのか？

 

それとも、ただやりたくない事から逃げたくて寝ちゃったのか？

 

不思議ですね。。。

 

 

 

でも、ヤッパリ睡眠は少しでもリラックスする事が一番なんだと思います。

 

• マイナスイオンを大量放出するリラックス出来るコランコランのネックウォーマー

 

やっぱり冬はこのネックウォーマーを着けて寝るのが一番リラックスできます。

 

喉を冷やさないので風邪予防にもなるし！！首元が暖かいと眠くなりやすいですから！！

 

何をやっても眠れない！！睡眠導入剤はなるべく使いたくない方！！

 

是非！コランコランの温泉パワー鉱石を試してみて下さい！！

 

スーーーっとリラックスして眠れますよ。ぐっすり寝たら！翌日は全力で頑張るだけっす！！

 

やったりましょう！！！