2015/02/17ひとりごと

1年で一番腰痛になりやすい時期。

 

寒いです。寒いんですが･･･、、あと数日乗り越えれば暖かくなる！！

 

だって晴れた日は太陽の光が確実に強くなってるのを実感出来ますからね。

 

そう！この冬と春の季節の変わり目が一番腰痛になりやすい！！

 

 

コレはね。今、腰痛になっていない方も是非とも意識しておいてもらいたいです。

 

腰は人間の体を動かす為の最重要ポイントです。

 

椎間板ヘルニアなどになると動きが制限されるし、

 

大好きなスポーツをしても「腰が気になって面白く無い！！」って事になりかねない。

 

この時期、たった1度の無理をする事で今後、一生ヘルニアと付き合っていかなきゃいけないんです。

 

●では、なんでこの時期に腰痛になりやすいか？

 

腰痛の具体的な原因は様々あると思います。クシャミをしただけでギックリ腰になる方も居ます。

 

具体的には様々ですが、、、基本的には

 

少し暖かくなってテンションが上がっちゃうからなんです。

 

気温が少しずつ暖かくなって、体が軽くなります。

 

フットサルに例えてみます。

 

今まで、極寒の中で練習していてクイックで細かい動きをすると

 

スムーズに体が動かない事もあったと思います。

 

でも、気温が暖かくなって寒さによる無意識な筋肉の硬直が一段落すると、

 

いつもより沢山の筋肉を自然と使う事が出来るのでクイックな動きもスムーズに出来ます。

 

ただ、一時的な日光等で温められた筋肉はまだ表面的な部分だけ！！

 

筋肉の中心部分は、まだ冷え冷えでコチコチの場合がほとんど！

 

特に強いパワーを発揮できる筋肉が集中している腰部分は暖まり難い部分です。

 

軟らかく血行が良くなって沢山の酸素を供給できる筋肉と、、

 

まだ硬く冷え冷えのままの筋肉とのギャップが生まれて･･･

 

筋肉でカバー出来ない運動量は骨に負担がかかり･･･

 

背骨の神経が飛び出してヘルニアになってしまうパターンが本当に多い！！

 

お願いです！！

 

腰がシッカリ温まって柔らかくなるまでフルパワーは出さないで！！

 

腰に手を当ててみて下さい。

 

自分の腰がいかに冷えているか分かります。。本当に想像以上に腰は冷えています。

 

●シッカリとアップする事！！

 

●シッカリと柔軟をする事！！

 

●シッカリお風呂などで温める事！！

 

そして出来れば普段から腰を冷やさないようにして頂くといいです。

 

すでに腰痛で悩んでいる方も腰を暖かく保った方が圧倒的に楽になります。

 

この時期も外で本格的に頑張ってる部活をしている選手に凄くオススメの商品があります。

 

これ！！

 

• コランコラン腹巻・ロングタイプ！！腹巻きは、腰巻でもあるわけですから！！

 

これね。。本当にいいです。

 

ストレートに言うと試合に勝ちたいなら着けた方がいい！！

 

怪我を抑制できるって事は練習を積み重ねる事が出来るって事！！

 

そして、冬はアップの時間を沢山とらなきゃいけないけどコレを着けてればアップの時間を短縮できる。

 

アップの時間を短縮できれば、もっとテクニカルな事や戦術的なトレーニングに時間を使える。

 

また、練習以外でも着ける事で腰の筋肉を冷やさないから普段より疲れが取れやすい。

 

疲れが取れやすいから毎日集中して練習に取り組む事ができる。

 

練習が始まって暑くなったら脱げばいいだけですから！！

 

 

こうやってオシリの部分まで覆えるのが腰痛対策にいいんです。

 

冬ゴルフをされる方にも本当にオススメですよ～♪

 

 

追記：

 

腹巻もいいけど、、ヤッパリもうちょっとシッカリしたサポーターが欲しい方！！

 

大変お待たせしました。

 

コランコランの腰痛対策サポーターが販売開始となりました。

 

骨盤をキュッとしめて腰を温める新発想のサポーターです。コチラもオススメ！！