2015/01/28おすすめ！コランコラン

女性こそ積極的に筋トレをして欲しい。

 

肩コリや腰痛で悩んでいる女性は実は凄く多いんです。

 

肩コリに至っては男性より女性の方が多いみたいなんです。

 

理由は色々あります。姿勢が悪かったり、運動不足だったり、ストレートネックだったり、

 

でも、一番の理由は筋肉不足の可能性が高い！！

 

男性より女性の方が圧倒的に筋肉量が少ないのはしょうがない

 

でも、そこから無理な食事制限によるダイエットをすると日常生活に必要な筋肉も落ちちゃう。

 

体温をキープするにも筋肉が必要だし！脂肪を燃焼させるにも筋肉が必要！

 

食物を消化するのも筋肉です。

 

筋肉を削るような極端な断食ダイエットはもうやめましょう！！

 

 

そもそも！筋肉が無くてヒョロヒョロのガリガリで！

 

毎日のように『疲れた～。』って言ってる女性が魅力的ですか？

 

絶対に健康的で適度に筋肉があって元気な女性の方がカッコイイでしょう。

 

お願いです。必要な筋肉まで落としてしまうような無理な断食ダイエットはやめましょう。

 

脂肪を燃焼するのは筋肉です。

 

筋肉の量を減らすと言う事は燃焼効率が悪くなるって事！！さらに、筋肉量が少ないので疲れやすくなる。

 

カッコイイ女性こそ筋トレを積極的にして欲しい！！

 

 

女性の肩コリの原因は、肩周辺の筋力不足である事がほとんどです。

 

ダンベルとかジムに通う必要はありません。

 

腕立てふせ出来ます？肩コリが酷くてマッサージに通う女性で腕立てが出来ない女性は多い！！

 

●1日に3回でもいいから腕立てをするように意識してみて下さい。

 

意識する事は背中の肩甲骨をシッカリ動かすイメージです。

 

きっと出来ないと思うので･･･

 

初めは膝をついてＯＫです。とにかく肩甲骨を自力で動かす事です。

 

 

●ダイエットをされている方はスクワットがオススメです。

 

やはり脂肪燃焼効率が一番いいのは下半身の筋肉です。

 

ゆっくりと腰を落としてスクワットする事で太ももの筋肉を刺激する事が出来ます。

 

回数は5回を目指しましょう。

 

太ももが少し筋肉痛になるくらいが丁度いい！！

 

 

●出来れば腹筋もしたいですね。

 

体幹を鍛える事は体を丈夫にする事の基本です。

 

それだけじゃなくて、姿勢を正しく保つ為にも腹筋が必要ですし

 

腸を正常な位置に保って、腸を正常に動かすにも腹筋が必要になります。

 

便秘は余計なカロリーを吸収する事になりますからね。

 

腹筋は、理想の体になる為にとっても重要な筋肉となります！！

 

 

少し筋トレしてみようと思ってきたでしょう？

 

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