2015/02/05おすすめ！コランコラン

寒い時期のスポーツ・部活の怪我防止に

 

立春を越えていよいよ寒さも折り返し地点です。

 

春になったら部活でも練習試合がドンドン組み込まれて実践的になります。

 

体幹を鍛えたり、基礎のレベルアップが出来るのは今！！この寒い時期なんです。

 

今、一番効率よく練習した選手が夏に日本一になります。

 

 

コレは本当にそうです。

 

高校２年までパッとしない選手が３年になって大活躍する事なんか普通にあります。

 

高校２年の国体で惨敗してから、地獄のような練習を春まで続けて･･･

 

オフシーズンの数ヶ月だけで覚醒したんです。

 

体格から目つきから態度まで別人のように変わるんですよ！！

 

誰にでもチャンスはあるんです。誰でも強くなれるんです。

 

ただ、、重要な事が１つあります。

 

怪我をしない事！！

 

厳しい練習に耐える事が出来る強靭なボディが必要なんです。

 

大丈夫！！真面目に練習して怪我さえしなければ強靭なボディは必ず手に入ります。

 

でも、せっかく練習して体が強くなってきても怪我をして１週間休んだら･･･

 

体は元通りに戻ってしまいます。辛い練習の成果も水の泡です。。

 

怪我をしないのはそれだけで才能なのです。

 

もっと、もっと怪我するギリギリの所まで自分を追い込んでみて下さい。

 

気がついたら日本代表レベルまで到達してるかもしれませんよ♪

 

そう！冬の練習は寒くて地味で辛いけど･･･物凄い夢に繋がっています。

 

試合が沢山組まれるシーズン中には絶対に出来ない練習を冬のシーズンにしましょう。

 

トコトン疲れましょう。

 

どんな頑丈な選手も怪我をしやすくなるのが冬のトレーニングです。

 

寒いと自然と筋肉が硬くなっているので、練習で少し力を入れただけで肉離れ等になります。

 

冬の３大スポーツ怪我知ってます？肉離れ・寝違え・ぎっくり腰です。

 

これは、本当に多い！！僕も現役でスポーツバリバリやってた時はよくやった。

 

こういった冬の怪我を少しでも減らす為に一番ベストな方法は、

 

アップマッサージ！！ですが･･･こんな事が出来るのはプロでも一流だけ！！

 

アマチュアは、入念なストレッチとアップをシッカリする事です。

 

さらに防寒は汗がシッカリ出るまで取らない事が重要！！

 

特にコランコランの防寒はただの防寒アイテムではございません！！

 

常時大量のマイナスイオンを放出して筋肉をリラックスさせる効果があります。

 

着けたままトレーニングしてもいいくらいです。

 

今日は、もう１度紹介しておきましょう。

 

寝違え対策にもオススメなのが

 

• 色々な種類のネックウォーマーがありますが、マイナスイオンが出るのはコレだけ！！

 

こういう日々のチョットした違いが１年経つとライバルとの差になってたりすんですよね。

 

フクラハギの肉離れ対策には

• 寒いとフクラハギがつったりして練習に支障が出るので足元はシッカリ温めよう。

 

コレもマイナスイオンを常時放出しているので、疲れた筋肉をリラックスさせて癒す効果があります。

 

冬は血行が悪くて疲れがとれにくいので、

 

練習後は冷やさないようにすぐにレッグウォーマーを着けるようにするとより効率が増しますよ。

 

 

ギックリ腰対策には

• 腹巻きはすなわち腰巻きでもあるんです。腰も冷やしたら固まっちゃいます。

 

ぎっくり腰の原因も冷えで腰の筋肉が固まっている状態で、筋肉に強い負荷がかかる事で発生します。

 

腰の場合は無意識に負荷がかかってしまうので注意が必要なんです。

 

なるべく腰を冷やさないようにする事で腰痛対策にもなります！！腹巻きはかなりオススメです。

 

 

それでは、皆さん春に向けて元気に練習強度を上げていきましょう！！！

 

今が弱くてもいいんです。ライバルに負けててもいいんです。後輩に抜かれてもいい！

 

そりゃそうだよ。全身筋肉痛でシーズンには出来ないベースアップのトレーニングしてるんだもん。

 

普通の練習をしてる人達よりスピードも体力も落ちる。。今はそれでいい。

 

トレーニングが効いてる証拠だと思って体幹などのベースアップトレーニングを続けて下さい。

 

勝負は、春の入り口からや！！