寒さ対策して怪我を予防！！冬もスポーツを楽しみたい方必見!
寒さ対策して怪我を予防！！筋肉を暖めて冬もスポーツを楽しみたい方必見!!
冬は寒さで体の柔軟性もなくなっているし、筋肉が自然と緊張して硬くなっている状態。
何の準備もせずに筋肉に負荷をかけるとスグに怪我をしてしまいます。
特に注意が必要なのは、日頃は体をあまり動かさない仕事をしているけど週末はたまーーに仲間で集まって
スポーツを楽しんでいる方！冬は対策しといた方がいいですよ。
私もスポーツが大好きでバスケ、フットサル、ゴルフを楽しんでいます。去年は氷点下の雪の中でもフットサルを
楽しんでいました。やっぱり体を動かすと楽しいし頭がスッキリするので気分転換には最適なんですよね。
でも、冬はしっかり準備して対策しないと怖いんです。寒いので一番多い怪我は、『肉離れ』が多いんです！
肉離れって言うのは筋肉の繊維が断裂した怪我の事です。僕も何度もやっていますが･･･メチャメチャ痛いです。
そして、肉離れを一番起こしやすい箇所は『ふくらはぎ』です。
自分は大丈夫だと思っているでしょ？若くても上手くても関係ありません。
コレは、私の友人が体験した『肉離れストーリー』です。
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あれは、氷点下でのフットサル練習の日でした。
コートの管理人も『こんな寒いのに誰もやらないでしょ！』って思うくらいの寒い日
僕達は、いつもの『いけるっしょ！寒さなんか関係ないよ～。ハハハ！』のノリで
フルメンバーでフットサルの練習を開始しました。
アップもそこそこで、人数が集まったのでいつものようにゲームに入ったのです。
元々サッカー部で一番蹴れる友人は今日も絶好調でした。
でも、何気なく打ったシュートの後･･･
『あーーーーー！！！！つったーーーーーー！！！！』
フクラハギを押さえてコートに倒れ込みました。でも、、ただのこむら返りでは無かったのです。
歩けない。。車で来てたのに痙攣してアクセルを踏める状況じゃない。。
その日は、友人を自宅まで送って翌日ダメなら病院に診てもらう事を約束して別れました。
少しも良くならなかったらしく・・・翌日朝一番で病院に行ったそうです。
ヒドイ肉離れで全治２ヶ月！！
お正月休みを利用して海外旅行を予定していたみたいですが･･･
『歩けないとつまらない！』と言う理由で急遽キャンセルして温泉に湯治に行ったそうです。
友人の奥さんは激怒しまくりで『フットサル禁止令』がすぐ可決され今も施行されています。
１年以上前の話ですが･･･まだ改正法案は認めてもらえず
嫁に黙ってコッソリ練習に参加してます。メチャメチャ気を使うらしいです。
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どうですか？怖いでしょ？友人の嫁！！
え？あっ！違う。違う。
上手い人ほど筋肉の使い方を知ってるので、負担がかかって怪我をしやすいんです。
冬は、絶対に準備をする事が大切です。
筋肉が緊張している状態・硬い状態で負荷をかけない事が一番重要になります。
簡単に言うと筋肉が冷えている状態は危険です。
まずは暖める事が絶対です。
ストレッチも重要ですが、それと同じくらい冷え対策は怪我予防になります。
これは、フットサルだけじゃなくてどんなスポーツでも言える事。
脚が痛かったら大好きなスポーツも楽しめない！！
怪我をしたら怖い嫁に『○○禁止令』を施行されます！
あなたは、元気でいなければいけないのです！！！
だから、まず！
コランコランのレッグウォーマーで
ふくらはぎの筋肉を暖めましょう。
このレッグウォーマーのいい所は、上下にゴムがついているので固定が出来るんです。
ガッツリ動いてもズレないからつけてても気にならないし、暑くなったら簡単に脱げるのも魅力です。
僕の場合は、最近はもう寒いので脱がないですね。つけたままでフットサルしています。快適ですよ♪
冬の怪我予防にレッグウォーマーを使いましょう！
